在高級SPA課程開始前，總會喝到一杯熱呼呼的花草茶安定心神，許多人也會購買它，通過花草茶的香氣與風味來轉換自己的心情，但不同的搭配可能導致不同的結果，看下去，本篇文章一次讓你了解花草茶的種類、合適的人群及推薦指南！
內容目錄
🌹哪些茶飲是花草茶呢？花草茶有咖啡因嗎？
花草茶是一種以各種花朵、草本植物為基礎所製成的天然飲品，不僅在口感上具有豐富的風味和芳香，還擁有許多益處，無論是放鬆身心、緩解焦慮或改善睡眠品質，花草茶都擁有它獨特的價值與魅力。不同種類的花草茶也可帶給人截然不同的感受，從清新的薰衣草、玫瑰花到舒緩的洋甘菊和迷迭香，都具有別樹一幟的香氣和口感，也是許多人飲品的第一選擇。
也因為花草茶成分中基本沒有茶葉，所以不含任何咖啡因成分，相較於咖啡及一些茶飲，花草茶提供了完全不同的體驗，無論是在晚餐後、閱讀時間或放鬆前，我們可以在任何時間享受一杯香氣繚繞的飲品，而不擔心內含的咖啡因可能會影響到睡眠。
☕️常見的花草茶種類、花草茶功效介紹
在初步了解花草茶後，我們可以繼續深入了解不同花草各自的功用，幫助我們針對個人狀況選擇最適合的飲品：
- 洋甘菊： 洋甘菊有舒緩的特性，有助於緩解壓力、焦慮和失眠，也可以幫助舒緩胃部不適，促進消化。
- 薰衣草： 薰衣草具有鎮靜和放鬆的效果，可幫助改善睡眠品質，減少焦慮情緒，並在緊張時提供放鬆穩定的感受。
- 玫瑰花： 玫瑰花富含抗氧化劑，有助於維護皮膚健康，也有助於減輕壓力。
- 橙花： 橙花能幫助改善睡眠質量，並減少壓力和焦慮。
- 迷迭香： 迷迭香對消化有益，也認為具有提神醒腦的效果，可以在清晨或需要專注時飲用。
- 薄荷： 薄荷可以幫助舒緩胃部不適，並在夏天提供涼爽感受。
- 檸檬香草： 檸檬香草茶富含維他命C，有助於提升免疫力，同時帶有清新的香氣和口感。
除了單一種類的花草茶外，現在市面上大部分花草茶都以複方形式出現，通過結合不同成份，能帶來更多層次的味覺與嗅覺體驗，結合自身喜愛的花草及需求，就可以找到最適合自己的一杯療癒。
🫖花草茶該怎麼飲用，熱飲還是冷泡呢？
就像其他種茶飲一樣，花草茶也可以根據不同類別選擇熱泡或冷泡，若是選擇熱泡，將適量花草茶放入茶杯或茶壺中，再將煮沸的水稍微放涼（約攝氏85-95度），倒入茶杯或茶壺中，讓花草與水充分接觸，不同種類的花草茶需要不同的浸泡時間，一般而言，花草茶的浸泡時間較短，大約3到5分鐘即可飲用，過長的浸泡時間可能會導致花草茶的味道過濃或苦澀，可依照產品包裝指示進行。
在炎熱的天氣裡，許多人會想選擇冷泡，與熱泡的步驟相同，將適量花草茶放入有蓋子的容器中，再倒入可生飲的水，放入冰箱中浸泡，時間視花草茶種類而定，一般在4-8小時之間。
🤰孕婦適合飲用花草茶嗎？
許多準媽咪都會擔心喝茶或咖啡會攝取過多咖啡因，對胎兒會有影響，臺大醫院健康電子報就提到，咖啡因具有中樞神經興奮的效果，因此喝完咖啡或茶飲會有精神會變好、心跳加速、氣管擴張等狀況。懷孕之後，人體代謝咖啡因的速度變慢，因此咖啡因在體內作用時間會拉長，並且透過胎盤，進入胎兒血液中。研究顯示，過高的咖啡因攝取量會提高早期流產率並且減輕胎兒出生體重。因此，歐美婦產科醫學會一般建議，懷孕期間每日咖啡因攝取量應小於 200~300 毫克。因此，選擇花草茶來替代一般茶飲，也是非常兩全其美的選擇。
除了替代茶飲，孕期間的不適也可嘗試用特定種類的花草茶來緩解，薄荷的清新舒暢可以幫助緩解噁心與嘔吐的感受；洋甘菊舒緩身心，讓準媽咪容易入眠。因此，選擇適合的花草茶，不僅可以免除於咖啡因的影響，還可以緩解某些症狀，是孕婦值得嘗試的選擇。
參考資料、延伸閱讀：
Herbal tea-What are the Health benefits
🥰溫室好食道 無咖啡因花草茶推薦給您！
無化學添加的「無咖啡因花草茶」，共有薄荷清新茶、玫瑰國寶茶、洋甘菊舒緩茶、薰衣草舒眠茶四種
． 選用100%原片原葉，清楚看見原料
． 採用可生物分解PLA立體茶包，完整釋放茶葉香氣
． 無咖啡因、零添加，享受純淨與自然
『溫室好食道』頂級無調味堅果品牌推薦
『像溫室般的保護，打造你的好食道』食材來源的嚴選、天然手工製程
堅持無添加到最後純淨的食品認證
每一步，都只為把日常小食做到最好
搶先逛逛👉http.healthy-whole.com
